De Adem challenge



Ontdek de kracht van jouw adem!

Adem challenge

Ontdek de kracht van jouw adem
met 8 korte ademoefeningen van 5 minuten per dag

In deze challenge vind je acht ademtechnieken en -oefeningen van gemiddeld 5 minuten per dag om mee te nemen in je dagelijkse leven. De challenge is een voorproefje op het online programma de reis naar binnen en bestaat uit een gevarieerd aanbod van praktische technieken en lessen die je in je eigen tempo kunt volgen.

Je kan ook meedoen met de live adem challenge sessies van 4 t/m 7 juli, iedere ochtend om 07.00 uur. 

Door bewust te ademen kom je weer in verbinding met jezelf

Wil je ontdekken hoe je:
Rust in je hoofd vindt
Ruimte in je lichaam creëert
Beter slaapt
Stress vermindert
Verstilling in jezelf vindt

Verander je adem, verander je leven!

Adem challenge 1 | Zoals je ademt, zo leef je!

Bewust zijn van de adem!     

[6:10]

Adem challenge 2 | Ervaar snel ontspanning

De kalmerende ademhaling

[5:06]

Adem challenge 3 | Het temperen van je geest

Tel je ademhaling.
 
[6:12] 

Adem challenge 4 | De kunst van loslaten

De uitademhaling opwekken. 

[4:42]

Adem challenge 5 | Tegengif voor stress

Ademen in een vierkant.

[4:48]

Adem challenge 6 | Direct focus en ontspanning

Variant op ademen in een vierkant.

[4:15]

Adem challenge 7 | Ontspan je zenuwstelsel

Coherent ademen.

[5:15]

Adem challenge 8 | Laat je licht stralen

Open je hart ademhaling.

[7:19]

Resultaten na 8 dagen

- je wordt bewust van een krachtig instrument, jouw adem - je vergroot je adembewustzijn en je longcapaciteit
- je leert verschillende ademtechnieken
- je ervaart meer zuurstof in het brein en dat vermindert gevoelens die gepaard gaan met stress
- je leert je te bevrijden van gedachten die maar rondspoken in je hoofd
- je leert je adem in te zetten als tool om zaken als spanningen, pijn, angst en bezorgdheid los te laten

De adem challenge

Adem challenge

17,-

Deze challenge brengt je:
8 korte ademtechnieken
8 dagen online begeleiding
online community met toegang tot een app & e-learning
meer rust, focus en ontspanning

De adem challenge

Je krijgt toegang tot de challenge in onze online leeromgeving de Huddle.

Mobiele app

Met de mobiele app heb je 24/7, vanaf waar en wanneer je maar wilt, toegang tot de online community en tot de adem challenge. 

De challenge is opgebouwd uit verschillende modules die je stap voor stap kunt volgen. Ook kan je eenvoudig zien wat je wel en niet hebt bekeken. Naast de video's tref je pdf's aan die je kan downloaden voor eigen gebruik. 

Bepaal je eigen ritme

Je kan de challenge geheel in je eigen ritme volgen. De challenge blijft 14 dagen beschikbaar in de leeromgeving.

Live adem sessies

Vier keer per jaar kan je meedoen met de live adem challenge sessies iedere ochtend om 07.00 uur. De eerstvolgende is van 4 t/m 7 juli!

Veelgestelde vragen

Je hebt 2 weken toegang tot de adem challenge in de online leeromgeving. Hierdoor heb je genoeg tijd om deze in je eigen tempo te volgen en gebruik te maken van de kracht van herhaling. De lessen zijn opgenomen en staan voor je klaar. Jij bepaald je eigen ritme.

Jazeker! Je maakt kennis met maar liefst 8 verschillende ademtechnieken die allemaal hun tegen werking hebben. Laat je verrassen!

Het programma is praktisch en stap voor stap opgebouwd met een vleugje magie. Ik sta in verbinding met het universum en tegelijkertijd met beide voeten op de grond. 

Het is super makkelijk, je krijgt een link waar je mee kan deelnemen. Je komt in een online omgeving. Er is zelfs een app. Hier heb je verder niets voor nodig, alleen internet en een portie wilskracht. 

Alle opnames blijven twee weken online staan voor jou. Er zit kracht in herhaling dus als je de technieken nog een keer wil bekijken of volgen kan dat. De lessen zijn opgenomen en staan voor je klaar. Jij bepaald je eigen ritme.